Stoffwechsel anregen – so gelingt es

Unser Stoffwechsel und unser Gewicht stehen in einem engen Zusammenhang: Wer einen aktiven Stoffwechsel hat, dem fällt das Abnehmen leichter. Wie aktiv der Stoffwechsel ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Unter anderem spielen das Alter, das Geschlecht und die Ernährung eine Rolle. Glücklicherweise kann man jedoch einiges tun, um einen trägen Stoffwechsel in Schwung zu bringen. Wir verraten, wie Sie Ihren Stoffwechsel effektiv anregen können.

Wenn Sie anstatt Kraft- lieber Ausdauertraining machen möchten, können Sie Ihren Stoffwechsel auch auf diesem Weg ankurbeln. Gehen Sie beispielsweise eine Runde Joggen, Radfahren oder Schwimmen. Wenn Sie sich richtig ausgepowert haben, bleibt der Stoffwechsel auch nach dem Ende des Trainings noch eine Zeitlang erhöht und die Pfunde purzeln!

Neben der Portionsgröße und der Art der aufgenommenen Lebensmittel gibt es noch weitere Tipps und Tricks, mit denen Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln können:

Um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen, ist es empfehlenswert, auf große, schwere Mahlzeiten zu verzichten. Gleichfalls ist aber auch davon abzuraten, zu wenige Kalorien aufzunehmen. Dann kann es nämlich passieren, dass der Körper in den Hunger-Modus umschaltet und versucht, möglichst viel Fett einzulagern. Nehmen Sie stattdessen idealerweise über den Tag verteilt immer wieder kleine Portionen zu sich.

Greifen Sie dabei am besten auf kleinere – oder zu den Hauptmahlzeiten auch etwas größere – gesunde Snacks zurück. Gut geeignet sind beispielsweise Obst, Gemüse und Salate. Auch Samen sowie ungeröstete und ungesalzene Nüsse sind empfehlenswert. Bei Nüssen sollten Sie jedoch auf den hohen Kaloriengehalt achten. Darüber hinaus können Sie auch ohne Bedenken zu Hirse und Quinoa greifen.

Sport ist wohl der beste Weg, um den Stoffwechsel so richtig in Schwung zu bringen. Denn beim Sporttreiben wird nicht nur Energie verbrannt, sondern es wird auch Muskulatur aufgebaut. Dadurch steigt der Grundumsatz, denn Muskulatur verbraucht in Ruhe mehr Energie als anderes Gewebe.

  • Trinken Sie vor dem Frühstück ein Glas Wasser mit einem Spritzer Zitrone oder Apfelessig. Alternativ ist auch ein heißer Ingwertee empfehlenswert. Generell sollten Sie darauf achten, täglich mindestens zwei bis drei Liter zu trinken.
  • Ernähren Sie sich ballaststoffreich! Greifen Sie dabei insbesondere zu löslichen Ballaststoffen. Diese können größere Mengen an Wasser binden und quellen dadurch im Darm auf. Zu den löslichen Ballaststoffen zählt unter anderem Pektin, das vor allem in Obst enthalten ist.
  • Nehmen Sie möglichst nur Lebensmittel mit einer hohen Nährstoffdichte zu sich. Darunter sind Produkte zu verstehen, die im Vergleich zu anderen Lebensmitteln bei weniger Kalorien mehr Nährstoffe enthalten. Empfehlenswert sind neben Obst und Gemüse beispielsweise Getreide, Hülsenfrüchte sowie fettarmes Fleisch bzw. fettarmer Fisch.
  • Achten Sie darauf, Ihren Körper mit genügend Vitamin C zu versorgen. Am besten essen Sie über den Tag verteilt immer wieder Vitamin C-reiches Obst wie Acerola-Kirschen, Äpfel, Erdbeeren, Kiwi, Orangen oder Zitronen. Ebenfalls empfehlenswert sind Gemüsesorten wie Broccoli, Paprika oder Spinat.

Zum Glück gibt es einige Tipps und Tricks, mit denen Sie Ihren Stoffwechsel anregen können. Wichtig ist vor allem, dass Sie die Fettverbrennung in Schwung bringen – das funktioniert am besten durch Sport. Aber auch eine gesunde Ernährung und die Wahl der richtigen Lebensmittel sind von Bedeutung. Wir haben für Sie die besten Möglichkeiten zusammengestellt, um den Stoffwechsel anzukurbeln.

Unter Stoffwechsel – auch Metabolismus genannt – werden alle biochemischen Prozesse zusammengefasst, die in unseren Körperzellen ablaufen. Darunter fallen die Aufnahme, der Transport und die Umwandlung von Stoffen ebenso wie die Abgabe von Stoffwechselendprodukten. Der Stoffwechsel sorgt somit dafür, dass unsere Körperfunktionen am Laufen gehalten werden, dass wir Körpersubstanz aufbauen können und dass unser Körper mit Energie versorgt wird.

Dieser tдgliche Trick kann Ihnen helfen, sich zu entgiften, Ihre Verdauung zu verbessern und Ihren Stoffwechsel sowie Ihr Energieniveau anzukurbeln

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Zitronensaft hilft Ihrem Kцrper, die Verdauung zu verbessern und er stimuliert die Gallenproduktion. Zitronensaft kann sogar bei Sodbrennen und Magenverstimmungen helfen.

“Der gesundheitsfцrdernde Nutzen von Zitronen ist beachtlich. Seit Jahrhunderten ist bekannt, dass Zitronen mдchtige antibakterielle, antivirale und das Immunsystem ankurbelnde Komponenten enthalten. Wir alle wissen, dass Zitronen grossartige Verdauungshilfen und Leberreiniger sind. Zitronen enthalten Zitronensдure, Magnesium, Bioflavonoide, Vitamin C, Pektin, Calcium und Limonen, die unsere Immunitдt aufladen, so dass der Kцrper Infektionen bekдmpfen kann.

Vorteile, die es Ihnen bringt:

3. Hilft Ihnen Fett abzubauen:

Es wurde bewiesen, dass allein der Duft von Zitronensaft Ihre Stimmung und Energie steigert und Дngste verringert. Weiterhin kann der entgiftende und alkalisierende Effekt frischen Zitronensaftes die Energie steigern, indem dem Kцrper Gifte entzogen werden.

2. Treibt Ihre Energie fьr den Tag in die Hцhe:

Artikel von Mike Geary – Diplomierter Ernдhrungsexperte
Autor des Bestseller die Top 101 Anti-Aging Lebensmittel

Wenn man nach jedem Bier ein Glas Wasser trinkt, schwächt es dann den Alkohol im Körper ab, also kann man dann praktisch mehr trinken als wenn man das Wasser danach weglässt?

Hab da was gehört, und zwar wenn man jeden tag ein kleines Glas gekochtes Wasser trinkt, dass man dadurch abnimmt!

Wie nimmt man die Magnesiumbrausetabletten ein einfach in glas wasser ? Ist es egal welche Uhrzeit oder wie oft am Tag oder vor nach der Mahlzeit sind diese sollte man diese Brausetabletten zu sich nehmen ?

Und kann man ein volles Glas Hahnenwasser eine Stunde lang stehen lassen und das dann noch trinken?

Danke schonmal im Vorraus (:

1 . Ich habe in einem Forum gelesen, dass man das Zitronensaftgemisch vor dem Frühstück trinken soll . Andere wiederrum behaupteten, dass man es vorm Schlafengehen trinken sollte. Und wieder andere meinten, man solle es zu jeder Malzeit und auch danach trinken. Was ist denn jetzt richtig ?

Hallo.
Habe zwei Fragen:
Wenn man z.B. am Montag ein Glas Wasser nimmt, und dann das leere Glas auf den Zimmertisch stellt -dann nach wie langer Zeit ein neues Glas nehmen?

Hallo, ich habe gehört, dass man , wenn man Sprudel mit Zitronensaft gemischt trinkt, man abnimmt. Jetzt habe ich dazu einige Fragen (:

Der ganze Rest ist ebenfalls ein Ammenmärchen.